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脂肪燃焼なしにはダイエットは成功しない

脂肪燃焼なしにダイエットは成功しない

ほとんどの人がダイエットに失敗する理由

ダイエットといえば体重計

ダイエットに取り組む人はたくさんいます。「きれいになりたい」と思う女性はもちろんですが、メタボを気にする男性にもダイエットに取り組む人はたくさんいます。

しかし、ほとんどの人はダイエットに失敗してしまいます。ダイエットに失敗するパターンは

@一時的にはダイエット開始前より少しは体重を減らすが、長続きはせずにダイエットをやめてしまい、その後、リバウンドしてしまう

A 目標まで体重を減らし、「成功した」と思ってダイエットをやめるが、その後で結局リバウンドしてしまう

Bほとんど成果が出ないうちに成果がでないことに嫌気がさしダイエットをやめてしまう

といったところになってくるでしょう。

Bについては話にもなりませんが、@やAのパターンで失敗した人は、「ダイエット=体重を減らすこと」だと考えてしまっていたことが、結果的にダイエットを失敗させる要因になっていたのではないでしょうか。 脂肪燃焼できず頭を抱える女性

ほとんどの人が「ダイエット=体重を減らすこと」だと考えているはずです。

そして、ほとんどの人がダイエットに失敗してしまう理由が実はここにあるんです。

一時的に少し体重を落とすだけだったら、そんなに難しいことではありません。少しの間、それまでよりも食べる量を減らせば、一時的には体重が減りますからね。

しかし、そんなふうにして減らした体重は、すぐに元に戻ってしまいます。そして、大抵の場合、それだけではすまずに元よりも体重は増えてしまいます。

体重計の前でウエストを計る人の粘土人形

実は、これ当然のことなのです。なぜならば、ダイエットに失敗する人たちは、ダイエットをしているつもりで、実際には太りやすい体を作ってしまっているからです。

「ダイエットをしよう」と決意した人の多くは、短期間のうちに成果を出したいと考えます。

そして、それを実現するために過度な食事制限をしてしまいますが……これが、ダイエットを失敗に導く原因になっているのです。

摂取エネルギーを極端な減らし方をすれば、たしかに一時的に体重は減少します。

しかし、体重が減ったからといって、ここで喜んでしまってはいけないのです。なぜならば、体重は少し減っていても無理な食事制限をした体は、元よりも太りやすい体質になってしまっているからです。

無理な食事制限は内臓機能を低下させる

必要な栄養素が摂取されないでいると、内臓機能が低下してしまい、基礎代謝も下がってしまいます。

そして、基礎代謝が下がってしまえば、その分だけ摂取されたエネルギーが消費されにくくなり、消費されずに残ったエネルギーが脂肪になり、身体に蓄えられてしまいます。

メタボなお腹

そうなんです! ほとんどの人はダイエットをしているつもりで、太りやすい体質に自分の身体を変えてしまっているんです!

ほとんどの人がこんな失敗をしてしまうのは「ダイエット=体重を減らすこと」だと考えているためです。

もちろんダイエットの目標は「体重を減らすこと」であってかまいません。それで全然OKです。

しかし、その「体重を減らすこと」を結果として実現させるためには、安易に「体重を減らすこと」だけを考えていてはダメなんです!

ダイエットを成功させるためには「体重を減らすこと」ではなく「体脂肪を減らすこと」=「脂肪燃焼すること」を考えなくてはいけないんです!

基礎代謝が落ちてしまう本当の理由は内臓の代謝の低下

     内臓の中でも代謝が大きい肝臓のイラスト

上記のようにダイエットに失敗する過程には「基礎代謝の低下」がありますが、よくこの要因については、食事制限によって筋肉が減ってしまうためと説明されています。

確かにそれは間違いではありません。筋肉量が減少すれば、それに伴って基礎代謝が落ちるのは事実です。そして、無理な食事制限で体重を落とした時に脂肪以上に筋肉が減少していることもまた事実です。

しかし、下手なダイエットで基礎代謝が落ちてしまう最大の要因は、実はこの筋肉の低下によるものではないのです。

基礎代謝の中で筋肉の代謝が占める割合は18%ですが、内臓の一つである肝臓の代謝が占める割合は27%です。そうなんです、筋肉よりも内臓の一つである肝臓の方が代謝で使用するエネルギー量が多いんです!

ですから、基礎代謝を落とさないようにするためには、筋肉を減らさないこと以上に内臓の代謝を落とさないようにすることを考えなければいけないのです。

もしも、自分の身体を内臓の代謝が低い太りやすい体質に変えたくなければ、無理無茶な食事制限はやめましょう。

体重を減らすことではなく脂肪燃焼することを考えるべき

脂肪燃焼のイメージ 体の中が燃えている男

前述しましたように一時的に少し体重を落とすことはわりと簡単です。しかし、無理な食事制限で体重を減らしてもリバウンドは確実です。

このリバウンドが起きないようにしなければダイエットは成功しないのです。

体重だけが減っても脂肪燃焼ができず、内臓の代謝が落ちていたらリバウンドは確実に起こります!

しかし、脂肪燃焼をちゃんとして代謝をダウンさせずに体重を減らすことができればリバウンドは起こりません! ダイエットに成功できるんです!

当サイトの各ページでは、ダイエットに成功するために知っておきたい情報、そして、具体的なダイエット方法を紹介させていただきます。